Что мы знаем о закаливании…

Тема: Что мы знаем о закаливании…

Разработала

учитель исходных классов

МКОУ «СОШ№2 ст. Преградная»,

1 категории –

Русакова Светлана Юрьевна

Цели: познакомить деток с понятием «закаливание», его особенностями и трудностями; содействовать развитию гигиенических способностей; пропагандировать здоровый Что мы знаем о закаливании… стиль жизни.


Оборудование: на доске вывешиваются плакаты с высказываниями о здоровье, закаливании; подготовлены картинки и памятки для учащихся; раскладушка либо два стула, градусники либо их макеты, мяч, скакалка; газеты либо листы картона, карандаши для Что мы знаем о закаливании… упражнения;


^ Ход мероприятия


  1. Вступительное слово учителя.

Наверняка, любой из вас желает быть сильным, бодреньким, энергичным, чтоб делать всякую работу: бегать не уставая, плавать резвее других ребят, чтоб тебя не истязала боль в Что мы знаем о закаливании… голове либо нескончаемый насморк, от которого и глаза-то побагровели, и нос распух.

Почему некие пенсионеры в выходные деньки берут ранец и идут бодро шагать по лесу 20 км, а то и поболее, а Что мы знаем о закаливании… другие того же возраста посиживают на лавочках у до­ма, сетуют на своё здоровье — одышку, ломоту во всем те­ле? Как сохранить своё здоровье на долгие и длительные годы Что мы знаем о закаливании…?

Здоровый человек изредка думает над тем, что такое здоровье. Кажется, что ты здоров и всегда будешь таким и не стоит об этом волноваться. Меж тем здоровье — это одна из основных ценностей людской жизни Что мы знаем о закаливании…, источник радости.

Каждый должен с молодых лет хлопотать о своём здоровье, владеть познаниями в области гигиены и мед помощи, не вредить собственному организму.

Нехорошее здоровье, заболевания являются предпосылкой отставания в росте, слабенькой Что мы знаем о закаливании… успеваемости, отвратительного настроения.

Сейчас мы попытаемся найти себе, так что все-таки нужно делать, чтоб быть здоровым, радостным и сильным. Мы будем гласить о закаливании.

  1. ^ Инсценировка стихотворения.

На раскладушке (либо на стульях посиживают Что мы знаем о закаливании…) лежат двое ребят подмышками у их градусники, в руках носовые платки, головы обвязаны полотенцами – они хворают. К ним выходят два здоровяка, спортсмена. У 1-го из их в руках мяч, у Что мы знаем о закаливании… другого – скакалка)

^ Один здоровяк (демонстрируя другому на болеющих):

Гласил я им зимой:

Закалялись бы со мной.

Днем бег и душ бодрящий.

Как для взрослых, реальный!

^ 2-ой здоровяк (демонстрируя другому на болеющих):

На ночь Что мы знаем о закаливании… окна открывать,

Свежайшим воздухом дышать.

Ноги мыть водой прохладной.

Тогда и микроорганизм голодный

Вас вовек не победит.

Не послушались — хворают!

1 болеющий: Поздно сообразили мы, братцы,

Как полезно закаляться.

2 болеющий: Кончим кашлять Что мы знаем о закаливании… и чихать —

Станем душ мы принимать

Из водицы ледяной.

Здоровяк (хором): Погодите! Ой-ой-ой!

Крепким стать нельзя одномоментно,

Закаляйтесь равномерно.

- Ребята, как вы думаете, можно ли стать крепким и здоровым одномоментно Что мы знаем о закаливании… либо необходимо равномерно (ответы малышей).

  1. ^ Рассказ учителя о закаливании.

- Верно, молодцы. Крепкими и бодрствующими необходимо становиться равномерно и верно. Послушайте и постарайтесь уяснить то, что я буду вам говорить.

Под закаливанием понимается Что мы знаем о закаливании… постепенное увеличение сопротивляемости организма разным наружным воздействиям и, сначала, таким, как холод, жара. Закаливание — действенное средство укрепления здоровья человека. В особенности велика его роль в профилактике простудных болезней: закаленные люди, обычно, не простывают. Удачливость Что мы знаем о закаливании… и эффективность закаливания вероятны только при соблюдении ряда принципов, которыми являются:

• постепенность (увеличивать силу закаливающего воздействия и про­должительность процедуры необходимо равномерно);

• систематичность (закаливание только тогда будет действенным, когда осуществляется не от варианта Что мы знаем о закаливании… к случаю, а раз в день и без пере­рывов);

• комплексность — закаливание будет более действенным, если в комплексе употребляются все естественные силы природы: солнце, воздух и вода;

• учет личных особенностей — при Что мы знаем о закаливании… закаливании нужно принимать во внимание и возраст, и пол, и состояние здоровья, также местные климатические условия и обычные температурные режимы.

Все что я перечислила подходит как для взрослых, так и для Что мы знаем о закаливании… малышей, но закаливание малышей сначала должно проходить под управлением взрослых либо докторов.

^ Каждый школьник должен приучивать себя просто переносить перемену погоды: холод, жару, ветер, сквозняки, сырость, т. е. закаляться.

Следует держать в Что мы знаем о закаливании… голове, что в один денек либо даже месяц стать закаленным нельзя. Необходимо проводить закаливающие процедуры часто, а не от варианта к случаю. Только на время заболевания все закаливающие процедуры прекращаются и возобновляются с Что мы знаем о закаливании… разрешения доктора. Полезно соединять несколько закаливающих процедур, не ограничиваясь любым одним средством. К примеру, после утренней гимнастики сделать обтирание либо принять душ, после принятия воздушных ванн искупаться в реке и т Что мы знаем о закаливании…. д. Эти и другие правила закаливания нужно знать, чтоб лучше использовать природные средства — солнце, воздух и воду.

Закаливание на свежайшем воздухе вам до боли знакомо и фактически никому не противопоказано. Оно проводится Что мы знаем о закаливании… круглый год в ясные, солнечные деньки, в облачную погоду, в дождик, в снегопад. Нужно раз в день проводить более 1 — 1,5 часа на свежайшем воздухе. Очень полезно для укрепления здоровья играть в подвижные игры, участвовать Что мы знаем о закаливании… в спортивных утехах: катание на велике, санках, коньках, лыжах, которые вы очень любите, но стоит держать в голове о правилах безопасности при всем этом.

Незапятнанный, свежайший воздух улучшает аппетит, сон — крепит здоровье Что мы знаем о закаливании…. Малыши и взрослые, которые часто бывают на свежайшем воздухе, болеют менее часто. Но, чтоб игры на свежайшем воздухе принесли как можно больше полезности для организма, необходимо знать и повсевременно делать обыкновенные Что мы знаем о закаливании…, но принципиальные правила.

1. Играть нужно на детских площадках, в парках и скверах, на зеленоватых полянах. Места, где много пыли и не достаточно зелени, не годятся для игр. Не стоит играть поблизости мусорных Что мы знаем о закаливании… ящиков, выгребных ям, туалетов. Нельзя играть на тротуарах и дорогах — это небезопасно для жизни.

2. Дышать носом глубоко и тихо. Звучные клики и возгласы, в особенности в прохладные деньки, могут привести к заболеванию голосовых Что мы знаем о закаливании… связок, дыхательных путей.

^ 3. Во время игр не следует кипятиться, ссориться, ни при каких обстоятельствах не пить в разгоряченном состоянии прохладную воду.

4. Не играть безпрерывно в подвижные игры в течение 1-1,5 часа. После 30—40 мин Что мы знаем о закаливании…. необходимо сделать отдых 5—10 мин. При морозе -15оС, сильном ветре длительность игр и прогулок на свежайшем воздухе следует уменьшить.

Закаливание воздухом лучше начинать в теплые вешние либо летние деньки, когда воздух прогрет до Что мы знаем о закаливании… +20-22 °С. Если на улице идет дождик, воздушные ванны не прекращаются, а проводятся под навесом, на террасе, в комнате с открытыми окнами. В зимнее время воздушные ванны проводятся в комнате при температуре 20°С, потом Что мы знаем о закаливании… температура равномерно понижается (всякий раз на 1 °С) и доводится до 14° С. Длительность первой воздушной ванны составляет 10-15 мин., любая последующая возрастает на 3-5 мин. Более 1,5-2 часов детям находиться на улице не Что мы знаем о закаливании… рекомендуется. Во время приема воздушных ванн идеальнее всего проводить игры, подвижные занятия. Летом, принимая воздушные ванны, полезно ходить по травке с босыми ногами.

  1. ^ Оздоровительная минута.

- Давайте прямо на данный момент и попробуем Что мы знаем о закаливании… провести одно закаливающее упражнение. Для выполнения этого задания нужно снять обувь и выполнить задание на газете либо листе картона. Все задания мы будем делать сидя. Представьте, что вы ученики в цирковой школе. Вы должны:




    • интенсивно Что мы знаем о закаливании… пошевелить паль­цами ног;

    • попеременно «покатать» ка­рандаш каждой ступней;

    • пальцами каждой ноги по­переменно поднять каран­даш с пола;

    • положить на пол газету и пальцами обеих ног смять и разгладить ее Что мы знаем о закаливании…;

    • под партой поднять ноги как можно выше и не­сколько минут подержать их на весу;

    • поставить ноги на пальчики и очень прогнуть их;

    • поставить ноги на пятки и очень подтянуть Что мы знаем о закаливании… их к для себя,

    • пальцами левой ноги защекотать для себя ступню правой ноги и напротив.











  1. ^ Правила приема закаливающих процедур.

- Ребята запомните три основных правила закаливания.

1-ое — одеваться по погоде и не закутаться Что мы знаем о закаливании….

2-ое — делать зарядку и дружить со спортом.

Третье — обтираться мокроватым полотенцем либо принимать холодный душ. Но самое главное - закаляться под управлением взрослых.

- Послушайте, последующие памятки.


Правила приема солнечных ванн


Солнечные ванны лучше принимать Что мы знаем о закаливании… лежа, с покрытой головой, в месте, где есть открытый доступ воздуха, облегчающий теплопотерю. Наилучшее время — с 8 до 11 часов утра, когда воздух наименее нагрет; за 1,5 часа перед едой либо спустя 1,5—2 часа после пищи.

Сначала пребывание Что мы знаем о закаливании… под солнцем ограничивайте 8—10 мин. Потом эту функцию раз в день повышайте на 5—10 мин. и равномерно доводят до 30—40 мин. Принимая солнечные ванны, нужно через каждые 5—10 мин. поменять положение тела. После солнечных ванн рекомендуются Что мы знаем о закаливании… водные процедуры, из которых идеальнее всего купание.


Правила приема воздушных ванн


Прием воздушных ванн лучше начинать ранешней весной, в теплые деньки (около 20 °С) в местах, защищенных от прямого воздействия солнечных лучей Что мы знаем о закаливании… и ветра. Продолжительность приема сначала 10-15 мин., потом до 1,5—2ч. Наилучшее время для воздушных ванн — дневные часы (с9до 18).

Воздушные ванны не рекомендуются натощак либо конкретно после приема еды. При возникновении озноба Что мы знаем о закаливании… функцию следует немедля закончить. Лучше, чтоб приему воздушной ванны предшествовало предварительное разогревание организма. Пребывание на воздухе лучше соединять с движениями (играми либо ходьбой).

Периодический прием воздушных ванн в теплые деньки позволяет равномерно перейти к Что мы знаем о закаливании… процедурам и при более низкой температуре (16 °С). Это содействует закаливанию организма.

Самое посильнее закаливающее средство — это водные процедуры. Они используются для тренировки тела холодом, потому понижать темпера­туру воды либо наращивать время Что мы знаем о закаливании… аква процедур следует очень осто­рожно, чтоб избежать простуды. К аква процедурам относятся: обтирание, обливание, душ и купание.


Правила проведения аква процедур


Более доступно обтирание. Оно делается влажным полотенцем либо губкой, после Что мы знаем о закаливании… этого тело насухо вытирается полотенцем. Для обтирания сначала употребляется теплая вода:

• для малышей дошкольного возраста 28-25°С,

• для младших школьников 25—20°С.

Потом температура воды может снижаться на Г через каждые три-четыре денька и Что мы знаем о закаливании… доводится для деток дошкольного возраста до 19°С, для младших школьников до 16 °С.

Обливания либо душ являются более сильными аква процедурами, и к ним следует приступать после того, как предки лицезреют, что вы привыкли Что мы знаем о закаливании… к обтиранию.

Обливание — это очень действующая процедура, при которой к действию холода присоединяется маленькое давление струи воды на кожа, усиливающее тепловое раздражение. Обливание прохладной водой вызывает энергичный спазм кожных сосудов с следующим Что мы знаем о закаливании… резвым расслаблением, увеличивает тонус нервно-мышечного аппарата, работоспособность и делает чувство бодрости, потому проводить её необходимо только под присмотром взрослых. Процедура заключается в выливании прохладной воды из какого-либо Что мы знаем о закаливании… сосуда (кувшин, лейка) либо шланга, подсоединенного к водопроводу, с расстояния менее 20—25 см от тела. Обливание обычно создают в последующем порядке: спина, грудь, животик, левая, правая рука, левая, правая нога. Голову обливать не рекомендуется. Исходная Что мы знаем о закаливании… температура воды при этой процедуре для младших школьников зимой не ниже 30°С, летом — не ниже 28°С, а конечная (предельная) соответственно 20°С и 18 °С. Ее понижение создают посте­пенно, на 1-2 градуса через каждые 10 дней Что мы знаем о закаливании…. Общая продолжительность процедуры — 1,5—2 минутки, после обливания проводится энергичное сухое растирание тела.

Более сильное охлаждающее действие оказывает душ. Вследствие механического раздражения, производимого струями воды, душ вызывает более сильные общую и местную реакции, чем Что мы знаем о закаливании… прошлые водные процедуры. Потому душ рекомендуется в главном здоровым людям (душ сначала следует принимать менее 10—15с, равномерно доводя до 30-40 с).

Постоянный прием душа, как и других аква процедур, должен пробуждать чувство свежести Что мы знаем о закаливании…, бодрости, неплохой аппетит, увеличение работоспособности. При возникновении противных чувств (чрезмерное возбуждение, раздражительность, бессонница и пр.) нужно либо повысить температуру воды, либо поменять душ более щадящей процедурой закаливания.

Наилучшим временем для Что мы знаем о закаливании… начала аква процедур является лето. Проводить их следует днем, после зарядки.

Одним из более ценных способов закаливания является купание в открытых водоемах в теплое время года только под присмотром взрослых. Если купание проводят Что мы знаем о закаливании… после утренней зарядки, то пребывание в воде следует ограничить 2-3 мин., если же после солнечных ванн, то детки, другими словами вы могут находиться в воде 10—15 мин. Находясь в воде, нужно делать энергичные движения Что мы знаем о закаливании…, потому что в неприятном случае может быть переохлаждение.

Детям рекомендуется начинать купальный сезон при температуре воды 20—22°С, воздуха — не ниже 24°С. Время пребывания в воде равномерно наращивают с 5 до 15 минут в младшем Что мы знаем о закаливании… школьном возрасте и до 20 минут в старшем. Кончают купальный сезон при температуре воды 16°С и температуре воздуха 17°С.

После хоть какой аква процедуры нужно насухо вытереть тело и растереть его рукою либо Что мы знаем о закаливании… сухим полотенцем.

Для закаливания организма очень полезно раз в день мыть ноги перед сном. Сначала мыть ноги нужно теплой водой, потом температуру воды равномерно понижать до комнатной. Эта аква процедура должна войти в Что мы знаем о закаливании… привычку каждого школьника.

Закаливание носоглотки.


Носоглотка — одно из холодоуязвимых мест.

Для ее закаливания нужно использовать полоскание гортани холодной, а за­тем прохладной водой, обтирание шейки. Не следует укутывать шейку теплым шарфом Что мы знаем о закаливании…. В сильные морозы рекомендуется защищать гортань и миндалины от прямого воздействия прохладного воздуха при дыхании. Для этого кон­чик языка следует придавить к внутренней поверхности верхних зубов. При вдохе прохладный воздух Что мы знаем о закаливании…, обтекая язык, будет греться от него и от щек; это исключит остывание миндалин и гортани.


Обливание стоп.


Эта закаливающая процедура проводится последующим образом.

Опущенные в таз ноги сидячего человека обливаются водой с исходной температурой Что мы знаем о закаливании… 28—30°С, конечная температура воды — не ниже 10°С.

Снижать температуру рекомендуется на 1-2 °С каждые 7-10 дней.

После процедуры ноги кропотливо вытираются досуха, в особенности меж пальцами. Обливание стоп рекомендуется проводить днем, если Что мы знаем о закаливании… же оно проводится вечерком, то не позднее чем за 1 час до отхода ко сну.

Контрастные ножные ванны: в один таз наливают жаркую (38-42 °С), в другой — холодную (30—32 °С) воду.

Сначала ноги погружают в Что мы знаем о закаливании… жаркую воду на 1,5—2 минутки, потом, не вытирая, — в холодную на 5-10 с. Такую смену проводят 4-5 раз.

Через каждые 7—10 дней температуру холодной воды понижают на 1—2°С и к концу курса закаливания доводят до 12—15°С Что мы знаем о закаливании….

Температура жаркой воды остается постоянной, так же как и продолжительность погружения в нее ног.

Продолжительность погружения ног в прохладную воду мож­но прирастить до 20 секунд; количество смен жаркой и прохладной воды мож­но Что мы знаем о закаливании… довести до 8-10 раз за функцию.


  1. ^ Оздоровительная минута.


- Давайте проведем очередное закаливающее упражнение. Для выполнения этого задания мы должны представить себя канатоходцами. А кто такие канатоходцы? (ответы деток)

Как они прогуливаются Что мы знаем о закаливании… по канату? Главное удержать равновесие, а для этого нужно развивать ноги.

Вот мы на данный момент и попробуем. Для начала нужно снять обувь, пред­ставить для себя, что готовитесь к восхождению на гору Что мы знаем о закаливании….

Для того, чтоб «восхожде­ние» оказалось удачным, не­обходимо научиться «ползать по канату».

А для этого не­обходимо научиться выпол­нять последующие задания:





    • очень свести пят­ки совместно;

    • очень свести носки обуви совместно;

    • поставить Что мы знаем о закаливании… ноги крест на крест, попеременно меняя их поло­жение;

    • «нарисовать» попеременно каждой ногой символ «SOS» и свое имя;

    • очень пальцы ног сжать и расслабить;

    • обеими стопами для себя поаплодировать.











  1. Творческая Что мы знаем о закаливании… работа (устные рассказы малышей по иллюстрациям).




- При помощи рисунков придумайте правила по охране здоровья в различные времена года.


  1. ^ Результат. Игра «Расскажи по цепочке»

Учащиеся становятся в круг. Ведущий начинает рассказ фразой: «Мальчик Что мы знаем о закаливании… пробудился в 7 утра и …», последующий игрок повторяет предложение ведущего и указывает движением, что сделал мальчишка далее. Каждый следующий игрок повторяет по очереди все, что демонстрировали до него. В конце игры хором все Что мы знаем о закаливании… повторяют вкупе фразу и все движения по очереди.

- Молодцы, ребята, вот и подошел к концу наш потрясающий час. Вы узнали много нового, увлекательного, но я желаю, чтоб запомнили самое главное. (Выходят Что мы знаем о закаливании… несколько учеников и говорят стихотворение. Один гласит: «Раз, два…[и т.д.]», другие, выполняя надлежащие движения, отвечают: «… Мы пробудились [и т.д.] Раз, два – мы пробудились,

Три – в постели потянулись,

^ Четыре – солнцу улыбнулись Что мы знаем о закаливании….

5 – кровать заправляем,

6 – лицо умываем,

Семь – зарядку делать,

Восемь – душ скорей принять.

Девять – стремительно обтираться,

^ 10 – в школу собираться.

Хором: Не торопись, дружок, постой!

Зубы чисти, причешись,

Побыстрее шевелись!


Все детки класса хором: Здоровье в порядке Что мы знаем о закаливании…,

Спасибо зарядке!

Литература:

М.: Просвещение, 1995. - 160с.

М.: Просвещение, 1993. – 158с.

М.: ВАКО, 2003. – 272с.



chto-nelzya-kupit-za-dengi.html
chto-neobhodimo-dlya-togo-chtobi-oformit-zayavku.html
chto-neobhodimo-imet-chtobi-uspeshno-zaregistrirovatsya-v-shipito.html